如何减肥 以饮食方面为主 健康绿色方法
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:08
共5个回答
热心网友
时间：2024-08-08 23:20
1、吃富含卵磷脂食物可消脂肪，如：蛋黄、大豆、酵母等，特别是大豆和大豆的加工食品，不仅有卵磷脂，还有大豆皂角苷等，能减少多余的脂肪。（注意：胆固醇高的人，不要吃太多蛋黄）
2、含辣椒素食物促进脂肪分解。不过，经常摄取大量辣椒素，易损伤胃。如果食用加入辣椒制成的泡菜，能提高脂肪的燃烧率，其发酵过程生成的乳酸菌还能保护肠道的健康。
3、韭菜降血脂，减少脂肪堆积。韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂有一定疗效。含硫化合物还具有一定杀菌消炎的作用。韭菜中含有较生素，可增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及毒素。但是韭菜过多食用会上火，且不易消化，因此，阴虚火旺、有眼疾和胃肠虚弱的人不宜多食。
4、海苔：海苔具有独特的风味和营养价值。海苔可以作为肥胖病人的减肥食品，因为它热量低，而且含有大量纤维素，食用少量后即有饱胀感。海苔在生物学分类中的地位是低等的海洋隐花类植物。由于海苔富含多种生命活性物质，如多糖、高不饱和脂肪酸，牛磺酸、类胡萝卜素、甾淳及海带氨酸等，无论是作为日常食物，还是提取活性物质作为药品， 海苔对人类都有着极大的好处。
5、当然不可少的是有氧运动。有氧运动可以消耗脂肪。
热心网友
时间：2024-08-08 23:25
合理控制饮食，不吃高热量的食物，多运动，多吃水果青菜，多喝水，喝的时候大口喝，那样会促进排便。有毅力的话可以喝普洱茶，按方法坚持下去，效果很棒的，它不会超减肥，只会把你的重量和体型减到合适健康的状态。早日如愿
热心网友
时间：2024-08-08 23:25
如果你知道你的肥胖是吃出来的，你就得控制点嘴。第二，加强体育锻炼这是最佳的减肥办法。胖人一般都懒，勤快点，早点起床，给家里人做做早饭，收拾收拾屋子。第三，这是没办法的，就是看你的家族成员，尤其是父母是否也胖。
其实，人胖不胖无所谓，关键是健康。
即便你有某种药物瘦下来了，而是用你的健康做代价，这不是得不赏失吗，不值呀。
热心网友
时间：2024-08-08 23:18
下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉（10点半左右必须入睡）
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）
8、清晨空腹一杯淡盐开水（有清毒润肠的效果）
热心网友
时间：2024-08-08 23:18
简单得很，教你一个方法，你每天就按你的时间去健身房运动，反正每个星期最好运动6个小时左右就可用天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
再配合一些产品，我上次在淘宝上买了几盒**纤琦瘦身**，效果非常好，没有任何副作用，而且停用了这么久，没有反弹。而且还是纯天然植物精华，在减肥的同时还能促进人体新陈代谢就很好,应该对你很有用你可以试试.
