发布网友 发布时间:2022-04-22 02:54
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热心网友 时间:2023-07-13 05:50
每天将脚背抵住地面,慢慢的向反方向运动。平时也要保持脚背的绷直,慢慢打开它的柔韧性。
热心网友 时间:2023-07-13 05:50
可以试着做一些基本功的练习,首先要注意的是热身运动,越充分越好! 最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。
热心网友 时间:2023-07-13 05:51
每天可以定一个时间段,活动一下脚部,转动脚趾,踝关节等。
热心网友 时间:2023-07-13 05:51
坐在垫子或床上,双腿并拢伸直,尽量前倾,双手触摸小腿和胫骨,感觉大腿后侧收紧时保持半分钟,休息半分钟,然后可以在每次练习中尽可能地将手向前移动,直到手越过脚底,*可以贴在膝盖上。跪在垫子上,双膝并拢,脚踝向后伸,然后双手向后支撑,尽量往后靠,感觉大腿前部收紧时保持半分钟。