坐姿划船倒地主要练习的是些肌肉，具体如下

发布网友发布时间：2022-04-22 03:05

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热心网友时间：2023-12-03 17:52

坐姿划船练哪里的肌肉具体如下：

坐姿划船主要锻炼的是上肢和核心肌肉。坐姿划船作为一项全身性的有氧运动，可以帮助人们燃烧卡路里、增强心肺功能，并且可以有效地改善体型和塑造身材。坐姿划船主要锻炼背部、手臂和肩部的肌肉。

划船的过程中需要用到双臂的力量来划船，并且需要用肩胛肌收回橇桨。同时，划船也是锻炼肱二头肌和肱三头肌的好方法。坐姿划船不仅可以燃友念锻炼上肢肌肉，还可以加强核心肌群，包括腰部和腹肌的肌肉。

在划船的过程中，需要保持身体挺直，这就告则需要核心肌群发挥作用，从而起到强化核心肌群的作用。坐姿划船是一项有氧运动，对心皮困肺功能的改善非常明显。通过划船可以加速心率，增强肺部功能，促进氧气的吸收和分配，提高身体的耐力和持久力。

坐姿划船可以有效地减少脂肪并增强肌肉，同时对身材的塑造也非常有帮助。通过划船可以让腹部、手臂、背部等部位的肌肉更加紧实有力，在塑造身材方面具有较好的效果。想要在坐姿划船的过程中获得良好的锻炼效果，需要注意一些细节问题。

比如保证坐姿的正确性，尽量让身体保持竖直，手臂始终保持平衡性；同时需要掌握正确的划桨技巧，尽可能发挥所有肌肉协同合作的效果。

扩展知识：

肌肉（muscle），人体肌肉约639块。包括平滑肌、心肌、骨骼肌，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。

人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。