为什么有人做不了“引体向上”？
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发布时间：2022-04-21 16:44
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热心网友
时间：2023-11-05 17:47
前几天听几位朋友说一起去运动，结果发现自己现在引体向上也做不了了。还感慨着说是，人到中年不得已。其实在一些徒手、不借助任何工具的健身项目当中。引体向上算是非常难的一种了。如果不是经常健身的话，能做一两个就算是身体基础很不错了。但做过引体向上的人应该知道，在做这一项运动的时候吊在那里，感觉哪里都使不上劲儿，有的时候就会怀疑是不是自己的力量太小了。
其实小编觉得之所以引体向上太难做，不是因为我们的力量太小，而是有的时候有劲儿却没有使出来。协调性太差，肌肉的力量没有被使出来。因为在一些玩家学习引体向上的教学当中，大多会强调背部以及手臂力量的强化，但是这样的方式就很难使我们真正的掌握引体向上。“引体向上”太难做？可能是有劲没用对地方，这些方面，早知早好
为什么有人做不了“引体向上”？不是力量太小，有劲只是使不出来
网友@露李：我是真觉得这和力量没有太大的关系，因为在我身边一些看上去很强壮的人往往做不了几个，而一些比较瘦小的人却能够做很多。
网友@Zhang
N：之前我总是觉得我做不了引体向上，要不就是因为手臂没劲，要不然就是因为太胖了跳不上去。但是明明白手玩不过我的人却能做得很好一些，比我看上去还要壮一些的人也能够做得了。真的开始怀疑自己。
其实导致我们引体向上做着很难的一个原因，并不只是肌肉力量不够，而是身体协调性不对。既然这样说了，那我们怎样才能够增强身体协调性呢？
小编建议：
如果说你每一次在做引体向上的时候，你的脖子都会不由自主的缩进去，往往说明你的选调稳定性特别差，导致我们颈部代偿出现，从而使背部力量用不上。而这一点就是因为悬吊稳定性，对我们做引体向上起到了影响，从而只是我们手臂发力，而导致背部用不上劲儿。但是真正的引体向上往往是靠背部发力的，因为我们背部的力量是非常大的，如果能够充分的调动起来做引体向上，其实也很简单。
针对于这一点的话，这样在平时锻炼的时候多注意强调锁骨悬吊的一个协调性，做好悬吊才能够更好的利用我们背部的力量帮助我们做引体向上。
还有一些人在平时做引体向上的时候，往往是通过身体的大幅度摆动来使自己完成这个动作，但是这样的情况会使得我们在摆动身体的时候浪费太多的力气，而且这也证明我们腰腹的协调力实在是太差了。就是因为腰腹这个核心不稳定，才使得我们在向上拉的这个过程当中，身体左右摆动力量不集中。
而想要提升我们腰腹的协调性，首先就应该把我们的腹肌缩回去也就是说把肚子吸进去，在引体向上的这个过程当中，夫妻要始终保持回收的状态，这样的话要付才能够更加稳定，第2个就是我们的臂腿要夹紧，这是因为我们的臂腿属于核心肌群，这样做也可以使我们的脊柱和骨盆变得更加的稳定。
所以说有的时候并不是我们力气太小才做不了引体向上，而是因为我们没有用对劲儿，没有把真正的力气用出来。不知道大家在平时能做多少引体向上呢，有什么好的建议可以在下方提出来
热心网友
时间：2023-11-05 17:48
有的人可能是因为手臂力量缺少的问题，他们不能够将自己的体重支撑，然后就不能将自己的体重拉上去，所以就做不了引体向上，有的人是因为做的方式不对
热心网友
时间：2023-11-05 17:48
因为引体向上靠的是手臂和肩膀的力量，很多人力量不够，所以做不了引体向上。
热心网友
时间：2023-11-05 17:49
因为这个动作是靠臂力支撑的，而且有些人的体重很高的话那么很难完成这个工作的
热心网友
时间：2023-11-05 17:49
引体向上需要臂膀有很强的力气，有的人做不了是因为平时锻炼的太少，也可能是体重太重，地球引力大。主要还是跟自身身体素质有关。
