要把二头肌练大应该练次数还是力量
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热心网友
如果目的是增肌健美，应该重量偏重，次数偏少。
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组 ）
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把水桶的重量加到8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
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如果目的是增肌健美，应该重量偏重，次数偏少。
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组 ）
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把水桶的重量加到8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
