乳酸阈(二)个体乳酸阈
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发布时间：2024-10-24 11:15
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时间：2024-11-12 19:52
乳酸阈，这一生理概念指的是在运动过程中，人体的能量供应方式从主要依赖有氧代谢转向无氧代谢的关键转折点。在安静状态下，血液中乳酸浓度通常保持在1mmol·L-1以下。最大吸氧量，顾名思义，是指人体在运动时能够吸收、运输和利用的最大氧气量。而乳酸阈则具体表现为在逐渐增加负荷的运动中，当血乳酸浓度没有明显升高时，实际利用的最大吸氧量占最大吸氧量百分比（%VO2max）。这个比例越高，表明个体的有氧工作能力越强，反之，能力则相对较弱。因此，乳酸阈值的高低直接反映了一个人有氧代谢能力的强弱。[1]
简单来说，乳酸阈是一个衡量运动中身体由有氧到无氧代谢转换的关键指标，它揭示了个体在进行持续性运动时，能有效利用氧气的阈值。一个较高的乳酸阈意味着在运动中，身体能更长时间地维持有氧代谢，减少无氧代谢产生的乳酸积累，从而体现出较好的有氧耐力。反之，如果乳酸阈值较低，说明在相同强度的运动下，个体更早地进入无氧代谢，可能需要更多的恢复时间。[1]
