骑自行车上下班,能减肥吗?
发布网友
发布时间：2024-10-24 03:43
共4个回答
热心网友
时间：2024-11-02 08:56
减肥不只是运动才可以的，如果其他方面你没有做到，你还是不会瘦下去的，你要真想减肥，应该从几个方面入手：
1、减少高脂肪、高油脂食物的摄入
高脂肪的食物来源主要是肉、奶之类的，这类食物尽量要少吃，高油脂的食物一般指的是油炸食品，垃圾食品，这些食物能不吃就不要吃了，你吃了之后，身体代谢不出去，就形成脂肪了，脂肪不消耗对减肥肯定是不利的，所以，高油脂、高脂肪的食物能少吃就少吃，尽量不要吃了。
2、多做有氧运动
有氧运动主要包括跑步、体育锻炼等，你说的骑自行车也是一种很好的方法，对于腿部的塑形很关键，但是你要坚持住，坚持几周或者几个月只是暂时瘦下去，等你不锻炼的时候，自然又会反弹的，所以这样的情况对你很不利的。
除了这两点，还有一些也是需要你特别注意的，比如说，晚上尽量少吃饭，吃得太多不锻炼自然也不会瘦下去，即使锻炼，也不会瘦，所以晚饭千万要少吃，如果不是很饿，不吃饭也行，不能半夜饿了再去吃，平时可以多吃一些水果、蔬菜，最最重要的就是能坚持住才行，坚持不住非常容易反弹，有的人就是易胖体质，只要稍不留心就减肥失败。
如果你时间允许的话，我觉得你可以每周都要锻炼，每周三次骑自行车，其他的时间就做一些别的体育锻炼，比如说跑跑步、做一些仰卧起坐等等，坚持下去肯定就能减肥成功了，不要去用一些什么减肥药，别减肥没成功，弄得自己的身体都不好了，你说呢？
热心网友
时间：2024-11-02 08:56
每周三次的话，来回四十公里，这个运动量还是蛮大的，而上下班的路上又不堵，还是蛮适合骑车的，在这个路上体味一下来回路上的风景，又可以适当的放松一下自己，调节一下心情，让大脑接收一下轻松愉快的信号，放松放松，还是一种不错的体验的，如果有条件和能力爱好的话还是可以尝试一下的，顺便减减肥，锻炼一下身体，不错的不错的。
如果自己因为自行车的烦恼，这是完全没有必要的，现在的共享单车那么多，自己又不用带自行车，不用为自行车该停放在哪里而担忧，这样就更加的方便了，不用担心管理方面的问题，骑车上下班的话就有多了一层保障。想减肥的想法也同时变得更加的容易实现了，不用担心路上遇到堵车什么的烦恼，骑车上下班还是可以的，值得提倡。
骑自行车本来就是腿部方面的运动，适当的骑一骑自行车可以起到锻炼身体的效果，经常坚持骑车还可以改善身体整体的曲线，达到瘦身的理想效果，上下班的路上一把把距离都比较适合，骑车的话就更加的可行了。对于上班族忙于上班没有时间锻炼的问题，其实骑车就能够解决这样的烦恼。对于想减肥而又苦于没有时间进行锻炼的人们不失为一种可行的方法，低碳环保，绿色健康的生活，保护环境嘛，想减肥是真的可以试一试的，祝大家早日瘦下来。
热心网友
时间：2024-11-02 08:57
减肥肯定是有一些作用的，但是其他因素也不可忽视。
首先早饭很重要，一定要吃的有点营养，还有含有碳水化合物的面包，馒头，包子之类的要吃饱。中午吃的比平时少一点。晚饭是最重要的，要吃的早一点，睡觉前三个小时就什么东西都不要吃了。
当然，白天要保持大量喝水，也有利于减肥。当然，晚上就不要多喝了。
我发现一个现象，那就是我们大多数人都便秘，照理说应该一天一便。所以我们大多数人肠胃都不太好，所以可以先从饮食入手 ，先养好自己的肠胃，肠胃养好了，身体里的垃圾也就会出去很多。建议每天喝一杯纯酸奶，记住是酸奶，不是酸奶饮品。二者是不同的。
那么，在这里，我真心的祝您能够减肥成功！
热心网友
时间：2024-11-02 08:57
上下班骑车骑了7，8个年头了，单边不到十七公里，用时基本40到35分钟，下雨不骑！每周不少于三次。头二年体重缓慢增加，体脂比变化，大腿变粗。现在体重稳定，未节食！个人经验，运动强度要大于饮食摄入量才有减肥可能。骑行对腰部减脂效果差。对个人最有利的是保护了视力！
