一女的想减腹部脂肪,可是去练仰卧起坐和其他虐腹肌动作时 总是拉扯着...
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热心网友
会觉得脖子疼或发酸，就是因为你腹部力量不够，所以你的力气都用到脖子上去了。
这种情况下，如果有专业教练在旁辅导你最好。如果想自己练的话，只能慢慢来，放缓每一个动作，同时尽量放松颈部，将注意力集中到腹部。
个人建议先平躺做抬脚练习。双脚同时抬起至60度，再放下至离地面5度高的位置。抬起放下时要哦尽可能的慢。而上半身要放松贴着地面。
热心网友
下载个软件keep 里面会有动作要点和注意事项
