减肥的人,天天都在嘴里念叨的大卡到底是什么,为什么减肥要看“大卡...
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发布时间：2024-12-11 04:58
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热心网友
时间：2024-12-11 11:58
1. 大卡是什么？
大卡是一种热量单位，用于衡量食物或运动对我们身体所产生的热量影响。"卡路里"这个词我们都熟悉，1大卡相当于1000个卡路里。
2. 为什么减肥要看大卡？
减肥的本质，其实就是在玩热量的差。摄入的热量大于身体消耗的热量，就会增肥；摄入的热量小于身体消耗的热量，就会减肥。这就是为什么，大部分减肥的人，总是不停地把大卡挂在嘴上，因为他们需要通过饮食和运动来制造热量差，让身体消耗的热量大于摄入的热量，从而使身体更容易进入减脂状态。
3. 我们每天能消耗多少热量？
每个人的身体都不同，年龄、体重、身高以及性别都是影响我们热量消耗的重要因素。我们可以根据这些因素，估算自己每天大概能消耗多少卡路里。在计算我们每天消耗多少热量之前，首先要了解，我们每天的热量消耗构成。其中，基础代谢是占比最大的。基础代谢就是我们躺着不动，保持清醒状态，物喊身体为了活着所消耗的热量。基础代谢受到的年龄、身高、体重以及肌肉含量的影响非常大。
4. 摄入是怎么算的？
摄入很简单，给身体摄入热量的唯一来源就是吃！这就是为什么，很多人减肥的时候，不论吃什么都要先查看热量表。分享一个app，薄荷营养师，很多没有外包装的食物，都可以从里面查到热量内容，虽然不是非常精确，但还可以知道个大概。
5. 学会关注热量的重要性
学会关注热量也非常重要，因为这可以让我们更好地了解我们能消耗多少热量，又应该摄入多少热量。但是，单纯的多运动、多消耗、少吃就可以减肥吗？其实并不完全正确。那么，热量缺口到底应该怎么设置，制造多少热量差才是合理的，后面我会慢慢讲。所以，你可以先关注我，嘿嘿～
