吃什么可以补充钾？
发布网友
发布时间：2022-04-22 04:24
共1个回答
热心网友
时间：2023-06-26 21:21
含钾较高的水果：西瓜、香蕉、波萝、芒果、枣、香瓜等。硬柿、龙眼、枣子、柳丁，其中芒果含量最高。
含钾较高的蔬菜：深色蔬菜类（尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高）油菜、蕃茄、香菜、芹菜、菠菜、榨菜、川冬菜、紫菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯等。
扩展资料：
西瓜是含钾非常丰富的一种食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃些香蕉、柑桔、杏子、草莓等水果。蔬菜中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯等含钾也丰富。绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆以及海带、紫菜、荞麦面中也含有一定量的钾。
钾是维持人的身体酸碱平衡的。钾与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用。特别是能起着心肌正常运动等作用。
夏天多饮茶也很有好处，因为茶叶中含钾丰富。多饮茶既可消暑，又能补钾，可谓是一举两得。
参考资料： 多食钾 百度百科 荠菜萝卜缨含钙多 蔬菜中的矿物质大户 人民网
