臂力棒能锻炼到大肌肉群还是小肌肉群？

发布网友发布时间：2022-04-22 03:50

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热心网友时间：2023-06-30 09:47

臂力棒可锻炼小臂肌肉，肩袖肌群，胸肌，三角肌（反握）。臂力棒是一种健身器材，呈棍棒形状。其两头戴带把手、中间是强力弹簧，主要用来磨炼臂部肌肉，锻炼上肢力量。

两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。两臂向胸前挨近，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。站立，两脚分隔，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。两臂向后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

扩展资料：

使用方法

1、站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；

2、两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。

3、两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。

4、身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。

5、两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。

6、坚持锻炼，健美效果显著。