午睡怎么睡好？
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睡眠是孩子一日生活的重要环节。适当的午睡对孩子的健康十分重要，它能消除孩子上午活动造成的疲劳，使孩子的神经系统、骨骼和肌肉、内脏器官得到休息，从而保证孩子下午活动的精力。那么，家长应该如何培养孩子良好的午睡习惯呢
🕰️合理安排睡眠时间
要想孩子养成良好的午睡习惯，家长首先应该安排好孩子的睡眠时间，让孩子尽量早睡早起。因为如果孩子早上起得太晚，中午肯定会没有睡意。一般来说，孩子晚上睡10-11个小时，中午睡1-2个小时为宜。
🛌按时午睡
要想孩子养成良好的午睡习惯，家长每天要合理地安排孩子的生活，按时安排孩子午睡。到了午睡时间，家长可以说“该睡午觉了，睡醒再玩”，使孩子形成一种概念，即午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一，而不是可做可不做的事情。
👍坚持午睡
要想孩子养成良好的午睡习惯，家长还要让孩子每天坚持午睡。孩子刚开始午睡时，肯定不习惯，也许会睡不着。此时家长不要因为孩子睡不着就让孩子放弃午睡，而应该让孩子不管睡得着睡不着都要躺在床上，进入午睡的状态。这样坚持下去，慢慢地孩子就会养成午睡的习惯了。
🌞营造良好的午睡环境
要让孩子养成良好的午睡习惯，家长还要为孩子营造良好的午睡环境。比如拉上窗帘让光线暗一些；大人的动作、言语要轻，让室内尽量安静一些；午睡时间家里其他人都不看电视、电脑，排除一切人为地干扰等。
