早上几点起来跑步最健康

发布网友发布时间：2022-04-22 06:13

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热心网友时间：2023-09-15 12:10

早晨起来跑步一般在太阳出来以后最好，这时候的空气清晰。

因为太早的话城市里早晨的空气质量比较差的，水蒸汽没有完全散去，夹着大量的灰尘。并且太早的话路上都是清洁工在清扫垃圾，经常碰到焚烧树叶子，很多烟，空气非常不好。

2.但如果在室内跑步或跑步机上，早上六点半至九点钟跑步最好。

拓展资料：

跑步前不宜吃饱腹食物，老年人可以喝杯糖水，提供能量。青年人和中年人，早晨起来可先吃一些易消化食品，提供一些基础能量，再去锻炼。

锻炼完后，比较适合食用一些比较高能量易消化的食物，因为运动消耗的大量热量需要通过食物来补充。

注意：饭前半个小时，和饭后一个小时，进行跑步运动是最好。